时间：2024-11-13 浏览量： 476
每个人在日常生活中都应该多吃蔬菜水果，一来可以补充维生素，二来多吃水果会让人身心愉悦，增加幸福感。对于孕妇来说更是如此，多吃水果蔬菜对胎儿也非常有益。那么，怀孕初期应该吃哪些水果蔬菜呢？接下来朋友们跟小编一起来看看吧。
怀孕初期应该吃哪些蔬果
萝卜。萝卜中的维生素C含量是苹果的6倍，胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。不过，胡萝卜不宜与水果同食。两者的营养成分相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜能收到防病健身的良好效果。
花椰菜 孕妇常吃些黄花菜，可预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。黄花菜除了营养价值百科高之外，更大的优点是经常食用可以防病治病。可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾病。
水竹笋 茭白又名水竹笋，是一种大众蔬菜，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁、锌及粗纤维等营养成分，还有清热利尿、活血通乳等功效。
莲藕 莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去淤生新的佳蔬良药，能健脾和胃、滋阴润躁、养血、清热通乳。
香蕉 香蕉味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动。香蕉性寒，根据 "热中带寒 "的原则，最适合那些因热而导致胎动不安的孕妇，可以生吃香蕉。孕早期比较容易出现便秘的现象，多吃香蕉可以有效预防便秘。
葡萄。葡萄味道鲜美，营养价值高。孕妇吃葡萄不仅可以帮助人们改善睡眠，还有很多其他功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质。葡萄中的果酸有助于消化，另一方面，葡萄还具有稳定胎儿的功效，对于孕期胎儿不稳定的孕妇来说，可以适量吃一些葡萄！
孕妇可以吃带皮的水果吗？
果皮的营养成分比果肉高得多，因此，有人认为果皮吃了既有营养又不浪费；但随着农药在农林业中的广泛使用，一些农药会附着在果皮上随果实一起生长。虽然果皮的维生素含量高于果肉，但果皮中残留的农药也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮还是削皮好，尤其是那些表皮颜色鲜艳的水果，除非标识是有机水果。
孕早期应该吃什么蔬果？其实除了桂圆和荔枝，大部分水果孕妇都可以吃，但要注意不要吃太多，否则容易拉肚子。很多蔬菜也对孕妈咪有益，可以多吃。如果孕妈妈不知道孕期吃什么好，可以上网查找资料或买一些孕期书籍阅读。
